한파 대비 건강 수칙 알아보기

날씨가 급격하게 추워지면서 심뇌혈관 질환 발생 위험 빈도가 증가하고 있습니다. 한파를 대비해 어르신들의 건강을 다시 한번 확인하시고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

한파대비건강수칙

한파 대비 건강 수칙

날이 추워지면 우리 몸도 생존을 위해 반응하는데 이 반응 중에 혈압이 상승하고 심장박동수가 증가합니다. 이는 생존을 위한 행위이지만 갑작스럽게 이런 행위가 벌어지면 심뇌혈관질환 발생 위험이 증가하게 됩니다.

 

1. 실내생활

추운 겨울 한파로부터 건강을 지키기 위한 수칙을 지켜 몸과 마음이 따뜻하게 지내셔야 해요

 

- 생활습관

가벼운 실내운동으로 신체 활동이 부족해지지 않게 하며 추워지면 충분한 수분섭취와 더불어 영양가 높고 균형 잡힌 식사를 하셔야 체온을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

- 실내환경

안전한 실내 난방으로 적정 실내온도 18~20도를 유지하셔야 하며, 하루에 2~3시간 간격으로 3번, 적어도 10분에서 30분 정도 창문을 열어 적절히 환기를 해주셔야 해요.

- 어르신관 영유아의 실내 온도 확인하기

실내에 65세 이상 노인이나 1세 이하 영아가 함께 생활한다면 실내온도를 자주 확인해서 충분히 따뜻하게 유지해야 합니다.

 

 

 

2. 실외생활

무리한 운동은 하지 마시고, 활동 시에는 따뜻하게 옷을 입고 다니세요.

 

- 따뜻하게 옷 입기

옷은 조금 크고 가벼운 옷으로 여러 겹 겹쳐서 입으시기 바라며 물에 젖지 않도록 하셔야 해요. 모자나 장갑 마스크 및 목도릴 착용하여 몸을 따뜻하게 유지하세요.

 

- 무리한 운동 삼가기

무리한 운동은 삼가도록 하고, 야외활동을 하실 때는 따뜻하게 옷을 입고 천천히 움직 여양 합니다. 고혈압이나 심장질환 환자라면 눈은 치우는 등의 활동은 되도록 피하시고, 피치 못하게 하셔야 한다면 반드시 의사와 상의하고 지시에 따르셔야 합니다.

 

- 가급적 야외활동을 자제하기

갑자기 추워진 날씨에는 야외 활동을 가급적 삼가시고 활동 시에는 따뜻하게 옷을 입고 야외 활동을 해야 합니다. 빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 미끄럼이 방지되는 바닥면이 넓은 신발을 신도록 하세요.

 

 

 

동상 응급조치 요령

1. 젖은 의복을 벗기고, 따뜻한 담요로 몸 전체를 감싸줍니다.

2. 동상부위를 즉시 38도에서 42도 정도의 따뜻한 물에 20분에서 40분 정도 담가줍니다.

3. 신속히 응급처치가 가능한 병원 갑니다.

 

한파 간 이런 증상이 있으면 가까운 응급실로 가세요

 

1. 심근경색 증상

가슴통증 무기력

어지러움

턱, 목, 등 쪽 통증

팔 또는 어깨 결림 호흡곤란

 

2. 뇌졸중 증상

한쪽마비

언어, 발음장애

시야장애

몸의 균형장애

심한 두통

 

 

 

 

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날씨가 매우 추워지면 갑작스럽게 혈관이 좁아지는 등의 몸의 생존 대응 프로세스가 자칫 목숨에 지대한 영향을 끼치는 수가 있습니다. 한파 대비 건강을 지키는 수칙들을 반드시 명심하시어 이 겨울 건강하게 지나가도록 노력하셔야 합니다. 다른 뇌졸중이나 뇌경색등 다른 병변이나 검사 방법이 궁금하시면 아래 포스팅을 읽어보세요.

 

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